如今一提及腹肌锻炼的姿势，很多人就想起了卷腹。觉得此项健身运动可以合理的降低腹腔的人体脂肪，把腹部肌肉练出去。可是也有的人觉得卷腹并不能够腹肌锻炼，而只是是降低腰部赘肉。那麼你觉得卷腹能练出腹肌吗?下边大家一起去健身常识那边瞧瞧吧!
卷腹能练出腹肌吗
卷腹运动真能练出腹肌。由于这类健身运动关键便是靠腰腹部支撑点起來的，锻练的也是腹腔能量， 假如你做俯卧撑一些艰难 可是还想练出腹肌 那麼卷腹运动恰好较为合适你，尤其是塑型实际效果很好。
但是在做卷腹运动以前一定要充足地把人体主题活动开，让自身的人体变绵软一些，要不然硬邦邦的不利锻炼身体，非常容易导致韧带拉伤。并且做卷腹运动的情况下姿态一定要十分规范，要不然很有可能达不上你理想化中的实际效果，还白白的累及。
练出腹肌的运动有哪些
上下更替摸脚后跟
平躺在健身垫上，两手铺平在人体两边。两腿弯折，两脚与肩同宽放到地面上。收拢腹腔，将肩部伸出，下后背留到路面。维持下后背贴地，上半身向人体一侧歪斜，拿手去触碰同方向的脚后跟，另外呼吸。触到脚后跟后滞留一秒，随后换另一侧反复之上姿势。两侧更替反复姿势至强烈推荐频次。
抬腿卷腹
全部人躺在路面，确保腰腹贴在地面上，两腿弯折伸出悬在空中，小腿肚与路面平行面。两手放置双耳旁或是脑侧，全部健身运动全过程中确保不缩肩腹腔缩紧，上边一部分离去路面，腹部和下边一部分自始至终紧靠路面，每一组十个，分三组。
仰卧抬腿
平卧在健身垫上，下后背一定要紧贴着健身垫上，随后两腿闭拢而且当然挺直，一定要当然。随后两腿往上当然抬起到你没法再抬起的地区，全部健身运动中你的下腹部才算是关键着力点，当抵达较大 部位的时后，稍加间断。随后，两腿渐渐地学会放下，回应到起止部位。