日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法。主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列化学反应，从而达到健身治病的目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。
近年来，大气污染日益严重，平流层中阻止紫外线辐射的臭氧层被大大破坏，严重威胁到人类的生命健康。据测算，每减少10%的臭氧，紫外线辐照量就增加20%，皮肤癌发生率也随之增加20%，白内障的发病率也将增加6%。
适度地晒日光浴对人类的健康有益，但长时间接受阳光照射，特别是让肌肤直接曝晒于日光下，会导致皮肤疾病和其他的机体不良反应，轻则表现为头痛、头晕、恶心、视力减退、失眠、原有的慢性疾病加重等；重则使人体免疫活性细胞减少，预防疾病的能力下降，甚至诱发皮肤癌。
所以，不宜多晒日光浴。夏季要晒日光浴，不可一次在烈日下曝晒时间过长，而应逐步锻炼皮肤对日晒的耐受力，要随着皮肤色素的加深，再逐步增加日晒的时间；要经常按摩皮肤，增强皮肤抗黑色素沉积的能力；要给皮肤足够的营养，多食富含维生素的食品。由于紫外线容易被红色可见光接纳和吸收，因此，经常穿红色衣服可降低紫外线的危害。